Recetë për fileto tilapia të pjekura me kore mustardë-pekan

Përmbajtje:

Recetë për fileto tilapia të pjekura me kore mustardë-pekan
Recetë për fileto tilapia të pjekura me kore mustardë-pekan
Anonim

Është e vështirë të besohet se kaq shumë shije mund të vijë nga kaq pak përbërës. Për të mos përmendur faktin që peshku piqet për rreth 15 minuta. Nëse jeni duke kërkuar për një recetë të shijshme peshku për një vakt të kënaqshëm të përditshëm, kjo është një zgjedhje e shkëlqyer.

Për këtë recetë, tilapia e butë dhe e shijshme është e aromatizuar me një majë mustardë Dijon. Pekanët e copëtuar i japin gjellës një krisje të këndshme. Për të shkurtuar yndyrën dhe kaloritë, edhe më shumë, përdorni barishte në vend të pekanëve ose përdorni një majonezë me pak yndyrë.

Përbërësit

  • 1 lugë gjelle gjalpë
  • 1/2 filxhan majonezë
  • 1/4 filxhan mustardë Dijon
  • 1 kile fileto tilapia
  • 1/4 filxhan pekane të grira hollë

Hapat për ta bërë atë

Mblidhni përbërësit.

Image
Image

Ngrohni furrën në 350 F. Lyejeni pak me gjalpë një tavë të madhe dhe të cekët pjekjeje, si p.sh. një tepsi pelte.

Image
Image

Në një tas të vogël, kombinoni majonezën dhe mustardën.

Image
Image

Duke përdorur peshqirë letre, lyejeni peshkun lehtë për t'u tharë.

Image
Image

Rregulloni fileto peshku në tepsi të përgatitur.

Image
Image

Përhapni përzierjen e majonezës mbi çdo fileto.

Image
Image

Spërkateni me pekan të copëtuar; shtyp butësisht.

Image
Image

Pjekim për 12 deri në 15 minuta, derisa peshku të skuqetlehtësisht me një pirun.

Image
Image

Këshillë

Kjo është gjithashtu një zgjedhje e mirë nëse po përpiqeni të ulni marrjen e karbohidrateve. Dhe mos ngurroni të përdorni në recetë fileto murri ose filxhani. Fileto peshku më të trashë do të zgjasë pak më shumë në furrë. Shërbejeni me oriz me lulelakër të ulët ose me lulelakër pure. Nëse nuk po ulni karbohidratet, shërbejeni peshkun me pure ose patate të pjekura.

Variant i recetës

Përdorni një lloj tjetër peshku të bardhë të butë në këtë recetë, si p.sh. polok, merluci, merluci ose mustak.

Recommended: