Recetë për gojëmj altë me fruta lychee

Përmbajtje:

Recetë për gojëmj altë me fruta lychee
Recetë për gojëmj altë me fruta lychee
Anonim

Një vendas në pjesë të Kinës jugore, lychees janë vlerësuar prej kohësh për aromën e tyre të ëmbël. Lychee në formë ovale, me lëkurën e saj të kuqërremtë në kafe, është një simbol i romancës në kulturën kineze. Lycheet e freskëta mund të jenë të vështira për t'u gjetur. Këto receta të thjeshta smoothie mbështeten në aromën shumë të ëmbël të lychees të konservuar, të disponueshme në shumë supermarkete kryesore.

Më të lehta në kalori se shumë fruta të tjera të konservuara, lyche e konservuar i shtojnë ëmbëlsi këtij smoothie, ndërsa qumështi i sojës dhe kosi i mëndafshtë rrisin përmbajtjen e proteinave, vitaminave dhe mineraleve dhe shtojnë një shije më të pasur. Për të rritur edhe më shumë përfitimet shëndetësore të smoothie-t, provoni të shtoni disa gjethe spinaq ose kale. Ndërsa ndryshojnë pamjen, ato nuk do të ndikojnë dukshëm në shijen.

Përbërësit

  • 1 banane, e qëruar dhe e prerë në feta
  • 10 lyche të konservuara, të shtrydhura lehtë për të hequr lëngun e tepërt
  • 2/3 filxhan tofu të mëndafshtë
  • 1/2 filxhan qumësht soje
  • 1/4 filxhan lëng lychee të konservuar
  • 1/4 filxhan lëng portokalli
  • 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
  • 2 lugë çaji mj altë, ose nektar agave, ose për shije
  • kube akulli, opsionale

Hapat për ta bërë atë

Mblidhni përbërësit.

Image
Image

Vendosni bananen e prerë në feta dhe lychees të konservuar në një fletë pjekjeje. Ngrijeni për të paktën 15 minuta.

Image
Image

Përpunoni frutat e ngrira në një blender derisa të jenë të lëmuara.

Image
Image

Shtoni tofun e mëndafshtë, lëngun e rezervuar të lychees dhe lëngun e portokallit. Përpunoni përsëri derisa të jetë e qetë.

Image
Image

Shtoni ekstraktin e vaniljes, mj altin ose nektarin e agave dhe një grusht të vogël kube akulli (nëse përdorni) dhe përpunoni.

Image
Image

Shërbejeni menjëherë në gota të larta ose ftohuni derisa të jeni gati për t'u shërbyer.

Image
Image

Këshilla

  • Dëshironi banane të pjekura plotësisht pasi ato do t'i shtojnë ëmbëlsinë dhe shijen më natyrale smoothieve tuaja. Lërini ato të njollosen mirë me njolla kafe.
  • Mund të përgatiteni për përgatitjen e smoothies tuaj duke ngrirë frutat në tufa. Pasi bananet tuaja të jenë pjekur mirë, mund t'i qëroni dhe ngrini tërësisht ose t'i prisni në feta dhe t'i ngrini. Ngrini lychees tuaj në të njëjtën kohë dhe çdo frut tjetër që planifikoni të shtoni në smoothies tuaj.
  • Më pas mund t'i paketoni në qese ngrirëse në porcionet që do të përdorni për çdo smoothie. Tani do të jeni gati sa herë që dëshironi të bëni një ëmbëlsirë të ngrirë.

Variantet e recetave

  • Lychees kanë një aromë të butë, mund të shtoni pak tortë me pjesë të konservuara ananasi. Shtoni një gjysmë filxhani të reja ananasi në recetë, duke i ngrirë ato kur të ngrini bananet dhe lychees.
  • Nëse keni në dispozicion lakër jeshile ose spinaq, shtoni disa gjethe në përzierje për ushqim shtesë dhe pini një smoothie jeshile.

Recommended: