Përmbajtje:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:05
Një vendas në pjesë të Kinës jugore, lychees janë vlerësuar prej kohësh për aromën e tyre të ëmbël. Lychee në formë ovale, me lëkurën e saj të kuqërremtë në kafe, është një simbol i romancës në kulturën kineze. Lycheet e freskëta mund të jenë të vështira për t'u gjetur. Këto receta të thjeshta smoothie mbështeten në aromën shumë të ëmbël të lychees të konservuar, të disponueshme në shumë supermarkete kryesore.
Më të lehta në kalori se shumë fruta të tjera të konservuara, lyche e konservuar i shtojnë ëmbëlsi këtij smoothie, ndërsa qumështi i sojës dhe kosi i mëndafshtë rrisin përmbajtjen e proteinave, vitaminave dhe mineraleve dhe shtojnë një shije më të pasur. Për të rritur edhe më shumë përfitimet shëndetësore të smoothie-t, provoni të shtoni disa gjethe spinaq ose kale. Ndërsa ndryshojnë pamjen, ato nuk do të ndikojnë dukshëm në shijen.
Përbërësit
- 1 banane, e qëruar dhe e prerë në feta
- 10 lyche të konservuara, të shtrydhura lehtë për të hequr lëngun e tepërt
- 2/3 filxhan tofu të mëndafshtë
- 1/2 filxhan qumësht soje
- 1/4 filxhan lëng lychee të konservuar
- 1/4 filxhan lëng portokalli
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 2 lugë çaji mj altë, ose nektar agave, ose për shije
- kube akulli, opsionale
Hapat për ta bërë atë
Mblidhni përbërësit.
Vendosni bananen e prerë në feta dhe lychees të konservuar në një fletë pjekjeje. Ngrijeni për të paktën 15 minuta.
Përpunoni frutat e ngrira në një blender derisa të jenë të lëmuara.
Shtoni tofun e mëndafshtë, lëngun e rezervuar të lychees dhe lëngun e portokallit. Përpunoni përsëri derisa të jetë e qetë.
Shtoni ekstraktin e vaniljes, mj altin ose nektarin e agave dhe një grusht të vogël kube akulli (nëse përdorni) dhe përpunoni.
Shërbejeni menjëherë në gota të larta ose ftohuni derisa të jeni gati për t'u shërbyer.
Këshilla
- Dëshironi banane të pjekura plotësisht pasi ato do t'i shtojnë ëmbëlsinë dhe shijen më natyrale smoothieve tuaja. Lërini ato të njollosen mirë me njolla kafe.
- Mund të përgatiteni për përgatitjen e smoothies tuaj duke ngrirë frutat në tufa. Pasi bananet tuaja të jenë pjekur mirë, mund t'i qëroni dhe ngrini tërësisht ose t'i prisni në feta dhe t'i ngrini. Ngrini lychees tuaj në të njëjtën kohë dhe çdo frut tjetër që planifikoni të shtoni në smoothies tuaj.
- Më pas mund t'i paketoni në qese ngrirëse në porcionet që do të përdorni për çdo smoothie. Tani do të jeni gati sa herë që dëshironi të bëni një ëmbëlsirë të ngrirë.
Variantet e recetave
- Lychees kanë një aromë të butë, mund të shtoni pak tortë me pjesë të konservuara ananasi. Shtoni një gjysmë filxhani të reja ananasi në recetë, duke i ngrirë ato kur të ngrini bananet dhe lychees.
- Nëse keni në dispozicion lakër jeshile ose spinaq, shtoni disa gjethe në përzierje për ushqim shtesë dhe pini një smoothie jeshile.
Recommended:
Recetë për gojëmj altë marokene me avokado
Bëni një smoothie kremoze dhe të shëndetshme me avokado. Shërbejeni atë si një meze të lehtë freskuese ose si një pije tradicionale marokene gjatë Ramazanit
Recetë për gojëmj altë me portokall Julius
Receta jonë e kopjimit të Portokallisë Julius është më e shëndetshme dhe më e shijshme se e preferuara e qendrës tregtare dhe mund të bëhet në më pak se 2 minuta me vetëm katër përbërës
Recetë për kek me fruta me fruta të ëmbëlsuara dhe arra
Këto biskota me tortë frutash janë të mbushura me fruta dhe arra të copëtuara. Ju mund të shtoni kanellë dhe arrëmyshk në recetë nëse preferoni një biskotë me erëza më të errët
Recetë për gojëmj altë me boronica të shëndetshme me mj altë
Kjo recetë e shëndetshme për një smoothie tofu me boronica përfshin banane, tofu, qumësht soje dhe mj altë, duke bërë një pije të shijshme vegane për një ditë të nxehtë
Recetë për gojëmj altë me fruta pjepër
Ky smoothie me pjepër është një recetë fantastike për smoothie frutash për t'u bërë gjatë verës kur katalupa është në sezonin e saj